每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。 接下来，就以这个假设开始我的回答。 在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？ 上一周的跑量是多少？
高薪祕訣： 虎朋友的地支為寅，寅在五行中屬木，而水行可以生旺木行，故 在重要會議或面試時，可攜帶水藍色的筆記本或資料夾，有助活絡思維 ，讓你的思緒更加敏捷，提出更優秀的提案；也可多使用橙花香氛，有助迎接人際關係的美好事物。 此外，在初一或十五時，也能燃點藍色酥油燭，讓美夢幸福成真! 圖片來源 / Pexels 生肖兔 特質分析： 兔朋友有著縝密的心思，且十分善於分析，加上天性善良和樂於助人的特質，也能讓你奠定良好的人際基礎，成為部門中重要的幕僚人才以及溝通橋梁。 高薪祕訣： 兔朋友的地支為卯，卯在五行中屬木，而水行可以生旺木行，故可 在精油燈中滴上海洋薰香調的精油，可助睡眠安穩 ，以充沛活力迎接嶄新的職場生涯。 而兔子有顆純潔善良的心，也很適合多運用溫柔的百合花香氛。
我家的淫贱母狗们(妈妈篇) 作者：王文忠. 状态：已完结 / 2017-07-24 00:12
其實歐美國家會使用精油在寵物身上，不過使用精油必須慎加挑選，而且也有一些禁忌要注意。 為什麼寵物要用精油？ 貓咪可以用嗎？ 哪些精油能用、哪些不能用？ 這次邀請到馬悠娜芳療師來為我們解答。 專訪人物：馬悠娜芳療師 連絡老師： 馬悠娜的植芳療心室 寵物能用精油嗎？ 精油配方+禁忌解析 寵物芳香療法 Watch on >>>>>點擊這裡<<<<<<看心靈療癒‧芳香療法‧宇宙能量 實用影片 內容目錄 寵物芳療是什麼？ 寵物不能用精油嗎？ 寵物為什麼要使用精油？ 生理篇 寵物為什麼用精油？ 心理篇 寵物使用精油要注意什麼？ 精油稀釋0.5到1%的方法 寵物不能用哪些精油？ 寵物能用哪些精油？ 用途：清潔耳朵 用途：改善皮膚瘙癢、清潔眼周 用途：舒緩關節痛 用途：舒緩緊張焦慮 用途：舒緩不適應感
人類圖中的64道閘門與易經的關係在於它們都涉及到六十四卦。 但在人類圖中，這些閘門被賦予了與易經不同的解釋和意義。 人類圖利用這些閘門來描繪個體的生命藍圖，幫助你我了解自己的性格特點、天賦和潛能。
然後，他在1931年出版《民眾識字粵語拼音字彙》，即以注音符號標列廣州市粵音。爲了標示粵音，他新增粵語獨有的「 」（ /kʷ/ ，粵拼：gw）和「 」（ /kʷʰ/ ，粵拼：kw）符號，用來取代原本「ㄍㄨ」、「ㄎㄨ」的拼法，不過在書中並不統一，時而使用新符號 ...
鸚鵡魚棲息在礁沙混合區，主要生活在熱帶和亞熱帶海洋水面下30-50釐米的深度中。幼魚模擬海藻碎屑隨水流漂動，受驚嚇時會躲入沙中，夜晚潛沙而眠，屬肉食性，以小型底棲動物為食，它們的嘴裏上下都有一排牙齒，不僅能咬下粗硬的海藻，而且連多刺的海膽也不能倖免。
如果家中已經出現發霉現象，可以直接使用市售除霉噴霧、軟膏、漂白水進行根除。 但是除黴、除菌商品，其較強效的清潔能力會直接傷害家中牆面、地板、磁磚等地方。 建議使用完除霉、除黴菌的商品後可以用中性或是天然的清潔劑拖地、擦拭有用除霉噴霧噴過的地方，可以更有效地根除黴菌，並且一起擦拭掉除霉劑的殘留物。 定期清潔 除了家中保持乾燥外，定期清潔在根治黴菌上非常重要。 可以使用中性清潔劑經常擦拭地板、牆面，有效地帶走霉根及黴菌，進行平日保養的清潔維護，不必等到發現發霉時才進行處理。 家中容易發霉的地方 家中潮濕、陰暗的地方像是浴室、磁磚縫隙、房間角落、牆壁、衣櫃、書櫃角落等都是容易生長黴菌，發霉的地方。 浴室除黴的2大方法 使用刷子及海綿除霉
三. 陽台百葉窗影片完整介紹 【HAILI DIY 門窗專家】防颱百葉窗 | 防盜百葉窗有哪些功能？
5公里有多遠
