5公里有多遠

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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

每天跑步多少距离合适? 5公里还是10公里? 男,29岁,身高175,体重70kg,总跑量约1000km,想问下每天跑,5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的? 上一周的跑量是多少?

2024年想發財看過來!各生肖專屬招財法大揭密(上)

高薪祕訣: 虎朋友的地支為寅,寅在五行中屬木,而水行可以生旺木行,故 在重要會議或面試時,可攜帶水藍色的筆記本或資料夾,有助活絡思維 ,讓你的思緒更加敏捷,提出更優秀的提案;也可多使用橙花香氛,有助迎接人際關係的美好事物。 此外,在初一或十五時,也能燃點藍色酥油燭,讓美夢幸福成真! 圖片來源 / Pexels 生肖兔 特質分析: 兔朋友有著縝密的心思,且十分善於分析,加上天性善良和樂於助人的特質,也能讓你奠定良好的人際基礎,成為部門中重要的幕僚人才以及溝通橋梁。 高薪祕訣: 兔朋友的地支為卯,卯在五行中屬木,而水行可以生旺木行,故可 在精油燈中滴上海洋薰香調的精油,可助睡眠安穩 ,以充沛活力迎接嶄新的職場生涯。 而兔子有顆純潔善良的心,也很適合多運用溫柔的百合花香氛。

好看的『可怜的妈妈

我家的淫贱母狗们(妈妈篇) 作者:王文忠. 状态:已完结 / 2017-07-24 00:12

寵物能用精油嗎?精油配方+禁忌解析 寵物芳香療法

其實歐美國家會使用精油在寵物身上,不過使用精油必須慎加挑選,而且也有一些禁忌要注意。 為什麼寵物要用精油? 貓咪可以用嗎? 哪些精油能用、哪些不能用? 這次邀請到馬悠娜芳療師來為我們解答。 專訪人物:馬悠娜芳療師 連絡老師: 馬悠娜的植芳療心室 寵物能用精油嗎? 精油配方+禁忌解析 寵物芳香療法 Watch on >>>>>點擊這裡<<<<<<看心靈療癒‧芳香療法‧宇宙能量 實用影片 內容目錄 寵物芳療是什麼? 寵物不能用精油嗎? 寵物為什麼要使用精油? 生理篇 寵物為什麼用精油? 心理篇 寵物使用精油要注意什麼? 精油稀釋0.5到1%的方法 寵物不能用哪些精油? 寵物能用哪些精油? 用途:清潔耳朵 用途:改善皮膚瘙癢、清潔眼周 用途:舒緩關節痛 用途:舒緩緊張焦慮 用途:舒緩不適應感

人類圖揭秘:探索「易經」與「人類圖」的神秘聯繫

人類圖中的64道閘門與易經的關係在於它們都涉及到六十四卦。 但在人類圖中,這些閘門被賦予了與易經不同的解釋和意義。 人類圖利用這些閘門來描繪個體的生命藍圖,幫助你我了解自己的性格特點、天賦和潛能。

粵語注音符號

然後,他在1931年出版《民眾識字粵語拼音字彙》,即以注音符號標列廣州市粵音。爲了標示粵音,他新增粵語獨有的「 」( /kʷ/ ,粵拼:gw)和「 」( /kʷʰ/ ,粵拼:kw)符號,用來取代原本「ㄍㄨ」、「ㄎㄨ」的拼法,不過在書中並不統一,時而使用新符號 ...

鸚鵡魚(硬骨魚綱動物)

鸚鵡魚棲息在礁沙混合區,主要生活在熱帶和亞熱帶海洋水面下30-50釐米的深度中。幼魚模擬海藻碎屑隨水流漂動,受驚嚇時會躲入沙中,夜晚潛沙而眠,屬肉食性,以小型底棲動物為食,它們的嘴裏上下都有一排牙齒,不僅能咬下粗硬的海藻,而且連多刺的海膽也不能倖免。

如何有效去除浴室、牆壁黴菌?善用5大除黴方法找回居家清爽感

如果家中已經出現發霉現象,可以直接使用市售除霉噴霧、軟膏、漂白水進行根除。 但是除黴、除菌商品,其較強效的清潔能力會直接傷害家中牆面、地板、磁磚等地方。 建議使用完除霉、除黴菌的商品後可以用中性或是天然的清潔劑拖地、擦拭有用除霉噴霧噴過的地方,可以更有效地根除黴菌,並且一起擦拭掉除霉劑的殘留物。 定期清潔 除了家中保持乾燥外,定期清潔在根治黴菌上非常重要。 可以使用中性清潔劑經常擦拭地板、牆面,有效地帶走霉根及黴菌,進行平日保養的清潔維護,不必等到發現發霉時才進行處理。 家中容易發霉的地方 家中潮濕、陰暗的地方像是浴室、磁磚縫隙、房間角落、牆壁、衣櫃、書櫃角落等都是容易生長黴菌,發霉的地方。 浴室除黴的2大方法 使用刷子及海綿除霉

陽台鋁百葉窗5大優點 , 陽台窗戶設計怎麼選 ? 陽台法規解析大補帖 Haili Diy 門窗專家

三. 陽台百葉窗影片完整介紹 【HAILI DIY 門窗專家】防颱百葉窗 | 防盜百葉窗有哪些功能?

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